ilość białka

wiem, dużo białka, ale wydaje mi się, że jako jedyne szybko pomaga zwalczyć mi zbędny tłuszcz...;] jakoś mam już wkodowane, że jak mam włączyć dużą ilość węgli do diety to spowolni to bardzo proces odchudzania... liczę na waszą pomoc... i zmianę w jadłospisie bo zapewne przesadziłam z ilością białka a węgli;p

Nie kombinuje z wodą teraz nic, lecą stałe kalorie, stała praktycznie ilość wody około 2,5 -3,5l dziennie zaleznie od pracy, ile na siłowni wypije itp itd. Co do pozowania niestety na zdjęciach nie da się ująć tego w 3d z każdej strony i tak jak piszesz P0KI ja robie tylko 1 zdjęcie , Oktawia zwykle robi, czasami pleców robie 2-3 zdjęcia jak [...]

[...] ALT 58 przy normie <41 także jak przy trenie i przy nolpazie ktora j**ie wątrobe podobniez dobrze to jest ok. co mnie martwi i jedyny odchył w moczu to 15mg białka, ilość bardzo niewielka ale zmartwiło. Ogólnie czuje się bardzo dobrze, bóle przeszły po 3 dniach, ptem pojawil się ból w plecach miedzy łopatkami który przeszedł też i teraz [...]

Wersja 2.0 gotowa :) Nie duzo sie zmienilo, ale cos pomyslów brak ;) - Dodany Dziennik treningowy wraz z krotka statystyka. - Tabele kaloryczne uszczuplone o duplikaty. - Troche lepiej posegregowane produkty w tabelach kalorycznych. - Dodane kilka podstawowych suplementow do listy. - Wieksze i mniejsze zmiany estetyczne. - Kilka innych poprawek, [...]

W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę mogącą osiągać określone wyniki. To fakt, od początków ludzkości nasze ciała zmieniły się bardzo niewiele. Jeśli chodzi o "karmienie" naszych mięśni, nadal potrzebujemy substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie [...]

Dieta masowa była podobna. Wszędzie było podane ilość gram białka, a nie ilość w gramach produktu. Moja obecna waga to 85kg. Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej rozpoczyna się mój tydzień treningowy. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień. Świetnie odpoczywają mięśnie i po dniach przerwy zaczynam inne partie - polecam. 1 [...]

J-SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz 1-smak - 8/10 - czuć posmak pomarańczy ,zmieszane z ok.300ml mleka 2-rozpuszczalność -7/10 3-piana - 5/10 (ale po kilku minutach ilość się zmniejszyła) 4-gęstość - rzadkie 8/10 5-ogólne odczucia - byłem najbardziej ciekawy tego białka ze względu ,że wersja v2 jak dla mnie była nie zdatna do picia(zbyt [...]

[...] chcesz się trzymać przy ilości 2g/kgmc to zmień dietę chociaż tak, by przed treningiem znalazło się ok 40g białka. Podczas treningu i po w krwiobiegu musi być optymalna ilość aminokwasów. Po treningu daj z carbo białko i wtedy zmniejsz jego ilość w następnym posiłku. Ale...: Masz 15 lat, nie widzę sensu, żebyś tak rygorystycznie przestrzegał [...]

a no taki z gazetki *białka soji **białka ryby ***wołowina ****białka jaja *****białka serwatkowe ******wzbogacone białka serwatkowe (ilość gwizdek świadczy o akosci białek itd.)

[...] uważam to za idealne rozwiązanie dietetyczne. Dokładnie proporcje są uzależnione od kcal diety. Jednak optymalnie proponuje trzymać węglowodany na 3g na kg masy ciała, taka ilość pozwoli na spadek wagi, lecz jest na tyle duża by napędzać metabolizm. Tłuszcze zdrowe proponuje dać na 0,4g na kg masy ciała, a białka na 2 lub 2,5. Jako ze jesteśmy [...]

Liczyłem sposobem warszawskiego koksa wyszło mi tak : Ilosc kalorii potrzebna do zrzucenia wagi = 2131,2 50 % z wegli = 1065,5 30 % z bialka = 639,3 20% z tluszczy = 426,2 czyli dziennie węgli - 266g białka - 159g tłuszcz - 47g Zgadza się ? jak tak to jak mam ułożyć dietę żeby tak było . Wage kuchenną mam do ogarnięcia tylko musze baterie kupić i [...]

[...] = 4 kcal, a tłuszczu = 9 kcal. Jeśli jesteś wzdęta od któregoś produktu to wyeliminuj go z diety. Nikt nie chce mieć zaparć. Nic przyjemnego. Osobiście mnie nie służy duża ilość ciemnego chleba.. http://www.sfd.pl/-t418943.html Tutaj masz bardzo dużo artykułów na temat diet, odżywiania :-). Wyjdzie koło 1600 kcal. Raczej mało. Ja przy 169cm [...]

Przy masie ciała ~60kg wrzucasz do diety 240g białka? W jakim celu? Patrząc na ilość węgli - w przeliczeniu na kilogram masy ciała jest to stosunkowo duża ilość, jednak analizując suche liczby - dorzuć węgli, kosztem białka (tego starczy Ci połowa z ilości, którą masz), sugerowałbym też dać mniej tłuszczu.

Wspominasz również o tym, że zależy Tobie na tym, aby dieta była ekonomiczna. W takiej sytuacji zdecydowanie polecam jednak trochę zmniejszyć ilość spożywanego białka, które rzeczywiście jest najdroższym składnikiem odżywczym. Licząc BARDZO zgrubnie - opakowanie białka serwatki 2270 g wystarcza na około 95 porcji (miarka) zalecanych przez [...]

[...] którzy używają SAA jako części planu treningowego, przyspieszają owe odpowiedzi na bodziec, jakim jest trening. Nowo utworzone komórki mięśniowe i włókna posiadają większą ilość receptorów androgenicznych, stąd SAA działają lepiej na tych komórkach. Ponieważ SAA przyczyniają się do wzrostu DNA komórki mięśniowej i stąd zwiększają syntezę białka [...]

[...] do piątku tłuszczowo a w sobotę po południu do niedzielnego wieczora ładowanie węgli. Pierwszego dnia ładowania glukoza z węglami w stosunku 50/50 a w niedzielę same węgle mało białka gdzieś z 1g/kg. Następnie od poniedziałku znowu to samo. Trening bardziej na ilość powtórzeń bez bardzo ciężkiego targania żelastwa. Zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] się fatu z okolicy brzusznej.Mam na to ponad 3 tygodnie. Odnośnie treningu to diecie będzie towarzyszył 3 dniowy FBW wykonywany w opcji 15-10-5. Czyli co tydzień inna ilość powtórzeń jak i zwiększanie obciążenia. Aeroby będę robił 4 razy w tygodniu po 30 minut plus tabata. Pozostawanie na dotychczasowej diecie na 230g ww doprowadziłoby [...]

Dzisiaj musiałem zrobić trening za treningiem a powinien być dzień przerwy, tak niestety wyszło.Jutro odpoczynek i w piątek zakończenie tygodnia. Podczas treningu przy wyciskaniu sztangielek poczułem brak mocy wynikający z małej ilości węgli (do30g) ale kontynuowałem trening i jakoś udało się dobrnąć do końca. Ilość pojawiających się żył daje [...]

Tu różnie bywa u mnie %-). Ale białka nie dodaję, bo mocno ściąłem jego ilość, a i tak już przekraczam. Ale pamiętam czasy śmietana + WPC <3

5 kg kokos: Smak: z mlekiem nie do wypicia, z wodą nawet zbyt slodkie jak dla mnie. Rozpuszczalnosc bardzo dobra. Ilosc g bialka : ilosg g weglowodanow Jak dla mnie bardzo dobra gdyz bialko jestem bez problemu w stanie wypelnic zapotrzebowanie a z weglowodanami mialem problem ( jestem ektomorfikiem )